7天O油暖锅减肥可行性报告！

作者： ixia_4

自从家里来了烤箱君真是和他腻歪到不行=___= 身上瞬间肉来肉去~ 脸也宽了腰也圆了大腿肉也是欢快的晃来晃去啊 让我一枚软妹如何受得了T^T 于是~今天终于把烤箱君封印起来拯救我岌岌可危的身材 ----------------------- 华丽的分割-------------------------- O油锅当然就是不加一点油啦 听健身教练捶胸顿足的说要减肥其实非常简单 一整天不沾油以及高糖食品就能瘦一斤 抱着死马当作活马医的诚恳态度 就从今天开始吧^______^ ==============华丽分割================= 汇报一下小妹最终7天减掉3.1斤^^ 也没有坚持到100%偶尔偷偷小嘴但也没有放肆的偷嘴 每天都挑选一些低卡路里的食物还算没有饿肚子 总结出来就是如果不是像我一样需要零时抱佛脚快速甩肉的话 其实完全可以每周2-3次O油清清肠保持良好身材！ 我会继续在这儿发布一些O油的吃货方子供大家参考一下 姐妹们也把你们的低卡方子秀出来吧~ lz结束O油2天后上来更新数据：少了4.2斤了

用料

• 各类蔬菜豆制品 随意
• 调料
• 1.海苔OR昆布+生抽+意大利综合香草+水 意大利综合香草在加肉的时候才加
• 2.味噌+水
• 3.酸辣味见步骤1中连接

7天O油暖锅减肥可行性报告！的做法步骤

步骤 1

其实很简单，把东西煮一煮就OK了关键是味道，提供几个我认为还不错的调味 1.海苔or昆布+生抽 2.味噌味 用了好伙伴@alochol的方子 http://www.xiachufang.com/recipe/100125939/ 3.酸辣味http://www.xiachufang.com/recipe/100217375/

步骤 2

======= 注意咯！========在这儿给大家提供一些低卡路里的东西，减肥的时候可以参考一下啦！

步骤 3

水果：以100g可食用部分计算 番茄19大卡，西瓜25大卡， 桃子25大卡，木瓜27大卡， 草莓29大卡，苹果30大卡， 芒果32大卡，西柚33大卡， 哈密瓜34大卡 PS:有的水果虽然甜，但是糖分并不高，我也说不出为什么，就是这么奇怪!

步骤 4

主食：以100g可食用部分计算 魔芋0卡，凉粉37大卡， 无糖八宝粥45大卡，小米粥46大卡 白粥46大卡，山药56大卡， 煮芋头60大卡，煮土豆65大卡 红薯99大卡，玉米106大卡

步骤 5

肉类：以100g可食用部分计算 海蜇33大卡，蛏子40大卡， 蛤蜊：45大卡，生蚝：57大卡 鸡蛋：151大卡，虾：79大卡 鲍鱼：84大卡，牛腿肉：98大卡 PS:像鸡蛋一个只有50g左右

7天O油暖锅减肥可行性报告！的小贴士

我O油期间每天记录了摄入的热量，普遍在800-900大卡，除了三餐以外饿了也会加个餐什么的，通常是加的水果。不过每天摄入热量1300大卡以下就能减肥了，只是见效比较慢! 注意啦！ 上面给大家提供了一些低卡路里并且又好找的食材给大家参考一下 如果有其他东西想了解卡路里的可以留言问我，我会补充上去^^

菜谱创建时间：2014-05-07 15:53:58